L'auteure explique les bienfaits de la bienveillance, qui permet d'être plus ouvert aux autres, de renouer avec l'intuition ou encore de gagner en confiance. Elle donne des conseils pour la pratiquer au quotidien, avec soi comme avec les autres, et propose des exercices de méditation guidée. Avec une séance de méditation guidée à télécharger.